Какие продукты употреблять, что бы быть здоровым человеком?

Ни для кого не секрет, что здоровье человека зависит напрямую от питания, особенно в эпоху фастфуда. Необходимо неустанно следить за тем, что попадает в холодильник, из каких продуктов готовится пища. Но, также, на наше здоровье большое влияние оказывают и другие, немаловажные факторы такие как, например, питьевая вода, экология, образ жизни, психическое состояние и спорт. Подробнее об этом можно узнать на сайте lhealth.ru, где подробно написано о здоровье и все что с ним связано, а также о красоте, диетах и саморазвитии.

Список продуктов, которые не только не нанесут вреда, но еще и укрепят Ваше здоровье:

— Лук;
— Рыба;
— Красное мясо;
— Лимон;
— Гречка/Овсянка;
— Орехи;
— Мед;
— Яйца.

Что бы понять, чем эти продукты полезны и могут Вам помочь, нужно рассмотреть их подробнее.

  1. Лук – природный антисептик. В то время, когда вокруг гуляет простуда, лук станет вашим спасителем, именно он Вас будет оберегать. Помимо этого, в луке содержится еще много витаминов, таких как: В1, В2, В6, РР, Е и много витамина С. Кроме полезных свойств, в луке есть еще один неоспоримый плюс – благодаря ему, любое блюдо станет еще вкуснее.
  2. Рыба – полезна для сердца, костной системы, для мозга человека. Кроме всего этого рыба так же укрепляет иммунную систему организма. Так же в ней содержится достаточно витаминов, таких как: В1, В2, В6, В12, РР, Н, А, D и совсем незначительное количество витамина С. Самой полезной считается морская рыба лососевых пород – улучшает общее состояние волос, кожи, а так же работу желудочно-кишечного тракта.
  3. Красное мясо – вкусно и полезно. К нему относятся: свинина, баранина, говядина и конина. Красное мясо содержит белок и железо в большом количестве.
  4. Лимон. Богат витаминами, такими как: А, С, В1, В2, D. Благодаря этим витаминам лимон усиливает иммунную систему организма. Так же известно, что витамин А имеет свойство поддерживать, а так же улучшать зрение.
  5. Гречка/Овсянка. Обеспечивает организм клетчаткой, важными микроэлементами, стимулируют работу кишечника. Данные крупы совсем не содержат глютена, именно поэтому их можно употреблять даже самым маленьким детям.
  6. Орехи. Все орехи очень полезны и имеют набор витаминов необходимых человеку. Орехи достаточно калорийны, но при этом в них содержатся витамины, которые помогут поддерживать красоту волос и кожи.
  7. Мед. Как правило, его употребляют при простуде, вместе с чаем. Но мало кто знает, что мед желательно употреблять ежедневно. В нем содержится много питательных веществ: белки, углеводы, минеральные вещества и т.д. Очень значимый момент – старайтесь употреблять мед в свежем виде, так как при тепловой обработке он теряет полезные свойства.
  8. Яйца. Они очень полезны, так как в них содержится множество витаминов: А,D, Е, Н, К, В1, В2, В3, В4, В9 и другие. Яйца особенно полезны тем людям, которые не потребляют в пищу мясо (в одном яйце – суточная норма белка необходимого для человека).

Употребляя эти продукты ежедневно Вы надолго сохраните свою молодость, красоту и здоровье.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *