Диетологи подсказали, как прийти в форму к лету и избавиться от килограммов, набранных за зиму.
В разгаре весны многие люди, в основном — женщины, задумываются о том, что пришла пора худеть, ведь не за горами пляжный сезон.
Если сидеть на диете, тем более жесткой, не хочется или нет возможности, можно прибегнуть к помощи разгрузочных дней.
Суть разгрузочного дня заключается в том, что употреблять разрешается всего один продукт. Как правило, это либо овощ/фрукт/ягода, фреш, смузи или кисломолочные продукты.
Эксперты назвали самые оптимальные варианты разгрузочных дней, которые помогут вам быстро похудеть:
Отварной картофель. Желательно, есть картофель в мундире без соли и масла. За день нужно съесть около 300 г картофеля. Эта идея разгрузки пищеварительной системы хороша тем, у кого имеются проблемы с желудком, сердцем, сосудами. Помимо снижения веса на 1 кг с помощью картофельного дня, вы избавитесь от отеков.
Цитрусовый день. Можно съесть полтора килограмма любых цитрусовых фруктов за день и потерять 1-2 кг, но людям с повышенной кислотностью желудка и заболеваниями этого органа такой разгрузочный день категорически противопоказан.
Яблоки. Разрешается употребить 1,5-2 кг яблок в течение дня. Этот способ разгрузки кишечника популярен и эффективен в плане снижения веса. Но есть у него и «побочка» в виде диареи, правда, не у всех людей такое случается, а только у тех, чей кишечник и без того отлично работает.
Кефирное очищение. Это очень полезный вариант для разгрузочного дня, который практически не имеет противопоказаний. За шесть приемов нужно выпить полтора литра кефира. За день можно сбросить около килограмма лишнего веса.
Обычно, на разгрузочных днях теряется жидкость и шлаки, а вот от жировых клеток избавиться не так уж просто. Для этого нужно сесть на диету, в которой будут преобладать свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень, нежирное мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты, свежеотжатые соки и вода.
Чтобы разгрузочные дни не превратились в жесткий способ избавления от лишних килограммов, диетологи советуют соблюдать их один раз в неделю или же чередовать с обычным рационом питания, например, один день вы едите, как обычно, второй — разгружаетесь на кефире, третий — снова планируете привычное меню, четвертый — сидите на яблоках.