На сегодняшний день многие люди тратят на свою работу не менее 12 часов. Такой график далеко не идет на пользу ни здоровью, ни отношениям людей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Так, например, у трудоголиков на 11% повышается риск сердечнососудистых заболеваний, вдвое возрастает риск возникновения депрессии.
Ученые разработали несколько методик, которые позволяют не только сократить время работы, но и повысить продуктивность.
1. Определите три основных задачи и сосредоточьтесь на них.
Необходимо научится выделать приоритетные задачи. Это нужно делать каждое утро. После того, как основные задачи будут определены, можно отметить и второстепенные задачи. Эта привычка очень простая, но эффективная.
2. Каждые 30 минут тратить на физические упражнения.
Спорт помогает мылить более ясно и снимает стресс. Поэтому физические упражнения полезно выполнять каждый день.
3. Работу начинайте рано и заканчивайте вовремя
Все успешные люди просыпаются рано утром для того, чтобы начать работу именно с утра. В это время меньше всего отвлекающих факторов, что помогает сосредоточиться на основном.
4. Ставьте работу в жесткие временные рамки
Согласно Паркинсону, работа пытается занять все время, которое для нее отведено. Так что отводите на работу максимально сжатые сроки и пытайтесь в них уложиться.
5. Пользуйтесь правилом 80/20
Всем известно, то 20% усилий приносит 80% результата. Необходимо сосредотачиваться на основной деятельности и тратить меньше времени на остальное.
6. Не занимайтесь одновременно несколькими делами
Многозадачность понижает скорость и качество выполнение работы. Поэтому необходимо за раз выполнять только одну задачу.
7. Избавьтесь от лишней информации
Ученые рекомендуют отказаться от лишней и не нужной информации, которая негативно влияет на состояние. Так, нужно ограничить время общения в соцсетях, просмотра телевизора и другое.
8. Найдите укромное место для раздумий
Необходимо найти для себя место, где вас никто не будет трогать и где вы сможете думать обо всем, кроме работы. В начале, это не привычно, но потом научитесь.
Для того чтобы все эти правила дали результат, необходимо воплощать их в жизнь сразу.
Инф. potok.ua