Диетологи объяснили, от чего может замедлиться метаболизм.
Метаболизм — это сложные химические обменные процессы, происходящие внутри человеческого организма. Если процесс метаболизма ускорен или движется в нормальном темпе, то человек чувствует себя активным и бодрым. В случае замедления, наоборот, появляется ощущение усталости и сонливости.
Диетологи составили целый список вещей, которые негативно влияют на метаболизм и ведут к его замедлению:
Частые «читмилы». Это довольно распространенное название того, что человек в определенный день или час может позволить себе есть что угодно и в любом количестве. Обычно читмил — вознаграждение за выдержанную диету или еще какое-то достижение. Эксперты против такого поощрения, ведь благодаря ему метаболизм замедляется от переизбытка калорий и жиров, потребляемых человеком.
Обезвоживание. Немногие люди до конца понимают, что дефицит жидкости приводит к обезвоживанию, а отсюда появляются видимые и невидимые проблемы со здоровьем, например, замедление метаболизма и преждевременное старение. Нужно пить много воды.
Строгие диеты. Даже абсолютно здоровым людям диетологи не советуют прибегать к помощи строгих диет. В них нет никакой необходимости и похудеть на 5, 10, 30 и более килограммов можно при помощи сбалансированного рациона, небольшого дефицита калорий и повышения активности. А диеты и жесткие ограничения ведут к медленному обмену веществ, запорам, быстрому возвращению сброшенных кг и так далее.
Малоподвижный образ жизни. Если человек все время лежит, его организм получает сигнал о том, что наступила фаза для отдыха и он перестает выполнять те функции, которые должен. В том числе замедляется и метаболизм.
Дефицит углеводов, жиров и кальция. Эти составляющие участвуют в обменных процессах и если их не хватает, то организм испытывает стресс и перестает функционировать или делает это медленно.
Исключите все вышеперечисленные факторы из своей повседневной жизни и тогда никаких проблем с метаболизмом, а также возможных осложнений у вас не появится.