Правильный дизайн помещения поможет похудеть.
Ученые Калифорнийского университета из США провели исследование о том, как влияет на вес человека окружающий интерьер. Оказалось, что психологическое воздействие помещение, где живешь, играет важную роль на настроение. Когда человек одинок или плохо себя чувствует, то пытается уничтожить стресс с помощью еды и набирает лишний вес.
Открытые шторы
Ученые узнали, что в темном помещении человек может не сдержаться и получить переедания. Дело в том, что в темноте человек расслабляется и не стесняется угостить себя лишним кусочком вкусной пищи. Плюс ко всему из-за нехватки света снижается выработка организмом витамина D и повышается уровень грелина — гормона голода. Поэтому желательно хорошо освещать помещение, выбирать жилье с большими окнами, открывать шторы.
Светлые стены
Цвет также влияет на человеческий организм. Поэтому стены в ресторанах не случайно красят в яркие цвета: оранжевые, ярко-желтые и даже красные — по мнению психологов и диетологов эти цвета входят в число возбуждающих аппетит. Оказывается, теплые оттенки делают пищу более аппетитной, в то время как света, пастельная палитра — голубой, сиреневый, бежевый, розовый цвета — утоляют голод. Поэтому для кухни лучше выбирать холодные тона.
Убрать зеркала
Психологи рекомендуют убрать зеркальные поверхности подальше. Во время тренировок количество времени, которое тратят перед зеркалом, в несколько раз меньше. Также ученые рекомендуют включать любимую музыку и танцевать, заниматься физкультурой. Это уменьшит вес и придаст хорошего настроения.
На кухне должно быть часы
Диетологи рекомендуют есть спокойно и не торопиться. Дело в том, что те, кто ест пищу очень быстро набирают в среднем на 70 ккал больше. Чтобы контролировать процесс — желательно всегда иметь перед глазами время. Помни, что обед должен длиться минимум 20-30 минут. Также радио или музыкальная система на кухне поможет правильно настроиться.
Лучше пользоваться маленькой посудой
Цвет, форма и размер посуды также могут влиять на процесс похудения. В ярких тарелках еда выглядит более аппетитной, чем у белых. Плюс ко всему, на тарелки большого размера хочется положить пищи больше, поэтому лучше выбирать посуду небольших размеров.
Размещение пищи в холодильнике
Положите фрукты, овощи, сыр, йогурт и другие полезные низкокалорийные продукты на полке в холодильнике на уровне ваших глаз. Шоколадки и чипсы лучше засунуть подальше в шкафчики. Тарелку с печеньем тоже лучше убрать со стола.
Создать особый аромат
Ароматы помогают бороться с лишним весом. Жасмин вызывает приток адреналина и повышает желание к танцам и спорта. Лаванда улучшает сон, тем более бессонница способствует ожирению. А свечи с ароматом зеленого яблока или мяты снижают аппетит. Запах цитрусовых дает хорошее настроение, но повышает аппетит. Если же к блюдам добавить потребления мандарин или апельсин, то эти фрукты помогут сжечь лишние калории.