Диетологи рассказали о том, как, когда и зачем нужно пить воду.
Наверное, многие слышали о такой рекомендации медиков, как необходимость ежедневно выпивать 2-3 литра воды. На самом деле, человеку может быть достаточно и полутора литров, учитывая, что он употребляет и другие жидкости: чай, кофе, соки, супы, бульоны и так далее.
Формула суточной потребности организма в воде выглядит так: 30 мл на 1 кг веса. То есть, если вы весите 50 кг, то ваша норма — это 1,5 литра воды, а если 100 кг, то выпивать нужно будет не менее 3 л.
Чрезмерное употребление воды может привести к проблемам со здоровьем. Больше остальных органов страдают почки и если нагрузка на них оказывается слишком тяжелая, то они перестают эффективно выполнять свои функции.
Поэтому пить больше воды, чем нужно, нет необходимости и это небезопасно с точки зрения здоровья.
Когда и как пить воду?
Диетологи утверждают, что очень важно соблюдать режим. Употребление воды в одно и то же время благотворно скажется на обмене веществ и организм начнет работать, как часы.
Пейте по стакану воды:
— после пробуждения, можно даже не один, а два — стимулирует перистальтику кишечника и буквально воздействует на организм, как будильник;
— перед едой за 30 минут — улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм;
— непосредственно перед сном, только она должна быть чуть теплее комнатной температуры воздуха — помогает быстрее уснуть и крепче спать;
— во время физической активности, например, на тренировке — не допускает обезвоживания;
— перед тем, как собираетесь принять ванну — снижает артериальное давление.
Вода насыщает кровь кислородом и обладает очищающим свойством, за счет чего здоровье человека поддерживается на высоком уровне. Плюс ко всему, вода замедляет старение кожи, так как препятствует обезвоживанию, так что тем людям, которые хотят в 50 выглядеть на 10-15 лет моложе, стоит употреблять свою норму воды каждый день.