Оказывается, некоторые продукты вызывают сонливость.
Медики утверждают, что около 10% взрослых людей страдают от бессонницы и нарушений сна. Это только те, кто обратились за помощью к врачу, а сколько еще мужчин и женщин, предпочитающих бороться с бессонницей самостоятельно?
В любом случае, садиться на снотворные медики не рекомендуют. Такие препараты можно использовать только в том случае, если человек перенес сильное нервное потрясение или не спал больше суток напролет и при этом не может уснуть.
Существует ряд продуктов, по свойствам они альтернативны снотворным препаратам, вот только в своем составе имеют исключительно натуральные и безвредные вещества.
Эти продукты в миг справятся с бессонницей:
— ромашковый чай;
— черный чай с щепоткой корицы;
— имбирный напиток с медом, мятой и лимоном;
— цитрусовые фрукты;
— бананы;
— куриные яйца;
— миндаль;
— жирная рыба;
— теплое молоко;
— вишни;
— любая капуста.
В каждом из этих продуктов содержатся вещества, способствующие увеличить производство мелатонина — гормона сна, который регулирует суточные ритмы.
Врачи могут порекомендовать принимать мелатонин в таблетках, но в таком случае человек рискует навредить своему здоровью, принимая лекарственные препараты в течение длительного времени. Поэтому, все-таки лучше попробовать бороться с бессонницей натуральными снотворными в виде продуктов питания и напитков.
Если вы постоянно страдаете от навязчивых мыслей, которые мешают вам полноценно спать, то обратитесь к психотерапевту, который поможет избавиться от этой проблемы и начать быстро засыпать.