В Минздраве рассказали, как не переесть в праздники

0
24

 В Минздраве рассказали, как не переесть в праздникиНе стоит расслабляться.

В Министерстве здравоохранения дали советы, как не переесть на праздники и сохранить свое здоровье.

Соответствующий сообщение появился на официальной странице министерства в Facebook.

Умейте сказать себе «стоп!» Откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.

На праздники обязательно нужно есть сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи. Они содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и не содержат много калорий.

Следует ежедневно потреблять овощи и бобовые, фрукты и ягоды, цельные злаки и орехи, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо и яйца.

Нужно пить достаточно воды. Норма жидкости в день для взрослого человека — 4% от общей массы тела. Нужно пить много воды, если планируете употреблять алкоголь. Стакан после каждого бокала. Избегать следует соков и газированных напитков.

Препараты, якобы облегчающие пищеварение не входят в перечень средств доказательной медицины. Перед приемом медикаментов следует посоветоваться с врачом.

В праздники нужно больше двигаться, гулять и делать физические упражнения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here